| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼肉 | 克 | 246千卡 | 123千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 鱼肉松热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于骑脚踏车80分钟消耗的热量184 | |||||
1、１，鱼肉洗净，切成小段
2、２，加入调料和适量的水
3、３，煮熟后，用铲子慢慢地铲松，直到水份慢慢蒸干为止。
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与倭锦苹果、红富士苹果、苹果搭配；与奶柿子、红番茄、干番茄相克，同食可能会引起不适；
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