赛烤鸭的热量和减肥功效

1、带皮五花肉用流动的水冲洗干净。大葱去掉根须，洗净，从中间斩成两大段，尾部切成2cm长的段，前段切成6cm长的葱丝。

2、大火烧开锅中的水，放入洗净的五花肉汆煮，待肉中的血沫渗出后，将肉捞出。

3、倒去锅中的水，重新加入水（水量以到肉的4/3处为宜），再放入焯煮过的五花肉、花椒、八角、桂皮、大葱段、老姜片、料酒、老抽和白砂糖，大火煮开后转中火，加入甜面酱（1汤匙，15g）继续炖煮，炖至用筷子可轻松将肉扎透，然后加入盐，再炖15分钟即可。

4、将酱好的五花肉从锅中捞出，沥去多余的汤汁，待凉后用保鲜盒盛好，放入冰箱冷藏室冷藏1小时。

5、面粉中逐次加入开水，边加边用手搅拌，待盆中的面粉成大疙瘩状时，即表示水量已够，这时候用手将大块的面疙瘩反复揉捏，直至揉成一个大面团，用保鲜膜盖好，醒置15分钟。

6、将醒好的面团揉成长面棍，并将面棍揪成每个20g左右的面剂子，在揪好的面剂子上撒上面粉。

7、大火烧开蒸锅中的水。

8、将面剂子用擀面杖擀成圆圆的面皮，然后放入蒸锅中的屉上，盖上锅盖，继续将下一个面剂子擀成圆面皮，再放入锅中，盖上盖子。依次将20个左右的面剂子擀成圆面皮，一张压一张放入锅中，盖上盖子，再蒸2分钟，取出即成荷叶饼。

9、将冷藏的酱五花肉取出，切成5cm长、2cm宽的薄片。黄瓜刷洗干净，切成6cm长的条。

10、取一张蒸好的荷叶饼，在饼中心的地方薄薄地刷上一层甜面酱，然后码上酱五花肉片、大葱丝、黄瓜条，卷成卷儿状就可以吃了。