补血养颜燕麦粥的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、缓解压力、预防糖尿病等功效；可与黄豆、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、降低胆固醇、防治心血管病等功效；可与乌鸡、鹌鹑、面条搭配；与虾皮、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、降低胆固醇、消炎等功效；可与黑芝麻、梨、豆浆搭配；与鳖肉、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

龙眼干的热量286千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁；具有补心益脾、祛湿保健、子宫肌瘤等功效；可与松子、小米面、小米搭配；