芦笋黑木耳的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、提高机体代谢能力、消除疲劳等功效；可与大花蟹、青蟹、苦瓜搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、活血、充饥等功效；可与芦荟、草鱼、枣（鲜）搭配；与海螺、鸭翅、马肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、下气等功效；可与蜂蜜、比目鱼、黄豆搭配；与木瓜、柚子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；