| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂花酱 | 克 | 82千卡 | 241千卡 | ||
| 红豆馅 | 克 | 586千卡 | 240千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 芒果游乐园热量/卡路里1347千卡 | |||
 热量1347千卡,相当于吹喇叭674分钟消耗的热量120 | |||||
1、制作椰汁冻：用吉利丁片融化后和椰汁混合，冰箱冷藏至凝固即可（如果嫌麻烦可以省去这个原料，直接加买来的龟苓膏也可以，还去火）
2、制作红豆馅：红豆泡一晚上后煮烂，放在食品袋里捏碎后加蜂蜜和糖桂花拌匀（直接用买来的也可以）
3、煮西米：水开后西米下锅，不停翻动以免糊锅，等到西米中间只有小白芯而周围已经透明时关火盖锅盖，闷一小会直到西米全部透明，最后过下凉水
4、将芒果去皮切块备用
5、把红豆馅铺在杯子的最下面压平，放上一些芒果丁和西米
6、浇上酸奶，不要倒的太满
7、放上切好的椰汁冻，再放上些芒果丁，最后淋上一些巧克力酱，大功告成
桂花酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有解酒、降血脂、健美减肥等功效；可与粳米、鸭肉、糯米搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心血管疾病、提高记忆力、治疗高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
