美式早餐-焖烧牛肉汉堡两吃的热量/卡路里_美式早餐-焖烧牛肉汉堡两吃的做法

牛肉馅适量、辅料:白萝卜适量、洋葱适量、面包糠适量、菠菜适量、调料:盐适量、白糖适量、黑胡椒粉适量、红酒适量、番茄酱适量、牛肉馅适量、辅料:白萝卜适量、洋葱适量、面包糠适量、菠菜适量、调料:盐适量、白糖适量、黑胡椒粉适量、红酒适量、番茄酱适量

1、将白萝卜切成碎丁,加盐腌制片刻后挤去水分,菠菜用开水焯一下取出备用。
2、牛肉馅放入白萝卜,加入鸡蛋、面包糠、盐搅拌均匀,平底锅中加少许油,将调好的肉馅做成汉堡状（要用反复摔打的方法，牛肉饼更有韧劲也不容易散）。放入锅中煎,加入红酒、番茄酱、盐、白糖、黑胡椒粉,加盖焖7-8分钟,出锅与菠菜一起装盘即可。
3、做法把小面包切开，入平底锅或烤箱加热。夹入做好的肉饼，洋葱，黄芥末酱，番茄酱等。大口咬着吃就行啦！

牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、促进康复、滋养脾胃等功效；可与芹菜、洋葱、芥蓝搭配；与田螺、韭菜、板栗相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛痰利尿、消炎等功效；可与排骨、牛肉、火腿搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、促进排便、促进肠胃蠕动等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与冬瓜、花生、鸡蛋搭配；与韭菜、奶酪、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

美式早餐-焖烧牛肉汉堡两吃的热量和减肥功效