美味醪糟汤的热量/卡路里_美味醪糟汤的做法

1、将干无花果、干莲子、干银耳、干百合和人参果用温水泡软、洗净，沥干水分，备用。
2、将莲子、人参果、银耳放入砂锅中，加入1500ml水，小火煮30分钟后，放入山药、百合、无花果、醪糟、再加盖煮10分钟，放入冰糖、桂花、葡萄干、枸杞子，即可。此菜凉吃、热吃均可。

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、清热、聪耳明目等功效；可与猪骨、玉米面、葡萄搭配；与黄瓜、甘遂、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有理脾健胃、清肺、防癌等功效；可与莲藕、绿豆、芦笋搭配；与火腿、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋肾、补肝、润肺等功效；可与甲鱼、莲子、桑葚搭配；

干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、解毒等功效；可与白果、高粱、黑芝麻搭配；

美味醪糟汤的热量和减肥功效