美味烤猪排的热量/卡路里_美味烤猪排的做法

1、制作酱汁，生抽2汤匙，番茄酱2汤匙，蜂蜜2汤匙，红酒2汤匙，盐少许，黑胡椒粉适量；
2、洋葱半个、苹果半个、蒜半头，用榨汁器榨汁，加入酱汁中；
3、猪肉切片，放入酱中腌制1小时，中间搅拌几次，以便入味；
4、腌好的肉片放入烤箱或者微波炉，开始烤，中间翻面，烤熟即可出炉（我用微波炉每面烤了大概5，6分钟，老公用烤箱烤了2片，时间忘了计，各位注意观察即可，别烤糊了）；
5、烤好的猪排加上牛排沙司即可食用。

猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、润肠胃、滋肝阴等功效；可与大蒜、菜花、蒜搭配；与杏仁、荞麦、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、抗癌等功效；可与猪骨、五花肉、火腿搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、宁神等功效；可与酸奶、枸杞、银耳搭配；与沙丁鱼、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、促进消化、健脾胃等功效；可与排骨、马齿苋、猪肉搭配；与草菇、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、促进消化、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

美味烤猪排的热量和减肥功效