| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 米馅甜烧麦热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡,相当于洗脚320分钟消耗的热量240 | |||||
1、面粉加酵母、南瓜泥揉成光滑的面团，醒发至两倍大。
2、萄萄干洗净泡软，蜜枣切成小丁。
3、不粘锅中放少许玉米油，加入米饭炒翻炒。
4、先加入蜜枣，再加入葡萄干炒匀。
5、淋入少许蜂蜜水把米饭炒软炒匀。
6、南瓜面团分成八个小剂擀薄。
7、将米馅放在皮中，用手收口。
8、醒发后大火上气后蒸十分钟即可，关火闷五分钟。
9、甜蜜的馅芯。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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