| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 火腿焗口蘑热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡,相当于水中有氧健身操122分钟消耗的热量240 | |||||
1、口蘑去蒂洗净备用，西红柿，火腿，洋葱，芝士片切丁备用
2、切好的西红柿，火腿，洋葱，芝士片丁放入一个碗里，加入现磨黑胡椒，盐搅拌入味
3、洗好的口蘑反过来放在烤盘里，去蒂一方向上，调好馅料放入口蘑去蒂一面，添满
4、烤箱150°预热后，将烤盘放入烤箱中烤20分钟即可
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进排毒、保护肝脏、提高免疫力等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、降血脂、健胃消食等功效；可与黄鱼、鸡蛋、蜂蜜搭配；与胡萝卜、青鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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