| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 花生酱多士热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于割稻172分钟消耗的热量198 | |||||
1、取适量牛奶和一个鸡蛋打匀。
2、土司撕去边，浸入已打好的蛋液中。注意不要浸太多，否则会不成形。
3、将平底锅热一下，放入一块黄油煎至溶化。
4、放入浸好的土司片，中火煎至两面金黄微焦盛起。
5、隔一层放入适量的花生酱，最后浇上蜂蜜，以薄荷叶点缀。
6、剩下的面包边不要丢掉呦。可以放入盘中加些葡萄干微波炉烤3-5分钟，最后浇上巧克力酱或者其他喜欢的果酱，就成了一道简单的自制长条饼干啦~最后，泡上杯奶茶，去享受你的下午茶吧。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、保护肝脏等功效；可与玉米、菠菜、基围虾搭配；与豆奶、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补脾、降血压、防冠心病等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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