| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百吉福奶酪布丁 | 克 | 69千卡 | 173千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 奶香草莓布丁西米露热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡,相当于吹喇叭250分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料大集合
2、清水煮开，放入西米，用勺子搅拌以防止粘锅，一直煮到西米中心有一点白色即可
3、煮好的西米捞出放入凉水中备用
4、鲜草莓洗净切小块，加入适量炼乳拌均匀
5、打开一盒百吉福奶酪布丁，倒出后切小块备用
6、取一个小碗，碗底放入煮好的西米
7、倒入新鲜的牛奶
8、加入炼乳拌好的草莓
9、最后加入草莓味百吉福奶酪即可
百吉福奶酪布丁的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、治便秘等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与醋、橘子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、补充能量等功效；
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