| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 圆白菜包饭热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡,相当于槌球292分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把圆白菜洗净，用开水炒一下，放凉备用
2、把放凉的圆白菜用盐、香油、鸡精淹一下备用
3、先炒各式小菜然后在加米饭一起抄，放凉后包入饭中就可以了
4、吃的时候用微波炉热一下就可以食用了
5、此菜清早、中午、晚餐都可想用，是上班族的一道方便菜品
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、壮筋骨、补骨髓等功效；可与木耳、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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