山药安神粥的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、益肾涩清、预防高血压等功效；可与桂圆、银耳、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、降低胆固醇、抗炎等功效；可与面条、薏米、栗子搭配；与螃蟹、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、明目、滋补肝肾等功效；可与山楂干、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有补中益气、止虚汗、明目活血等功效；可与兔肉、枣（鲜）、枣搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；