| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 孜然土豆鸡腿热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于蹦床64分钟消耗的热量210 | |||||
1、三黄鸡腿，土豆切片，孜然5克左右。
2、冷水锅放入鸡腿、姜片，煮开飞过水。捞起洗干净鸡腿。
3、热油锅放飞过水的鸡腿，加点生抽，糖煎至变色。
4、加入土豆片稍微翻炒下，放盐调味。
5、加适量水，盖上锅盖大火煮开该小火。
6、煮至收汁即可 关火装盘。
7、装好盘，撒上适量孜然粉。
8、美味的孜然土豆鸡腿。
9、很有烧烤味的孜然粉
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、养颜等功效；可与肥牛、豇豆、豆角搭配；与香雀、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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