| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 清炒波菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于舞厅9分钟消耗的热量270 | |||||
1、菠菜洗净切成约5公分的段状；葱洗净切段；辣椒洗净切片，备用。
2、热一锅倒入适量的油，放入蒜末、作法1的葱段、辣椒片爆香。
3、再加入作法1的波菜段及所有的调味料，以大火拌炒均匀至菠菜软化即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、通肠导便等功效；可与海带、花生酱、粉丝搭配；与韭菜、豌豆、猪肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
