| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 海带拌黄豆热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于露营11分钟消耗的热量150 | |||||
1、海带泡发。
2、切成小块。
3、入沸水锅中煮一会捞出后泡在凉开水中过凉。
4、将海带捞出，与五香黄豆放在一起。
5、加入红尖椒末。
6、加入蒜末、醋、白糖。
7、加入芝麻油、少许盐。
8、拌匀即可食用。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、降血糖、排铅解毒等功效；可与豆腐、排骨、圆生菜搭配；与薏米、柿子、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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