八宝饭的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、预防高血压、保肝护肝等功效；可与南瓜、栗子、黄豆搭配；与葱、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、止血、清咽止咳等功效；可与鲫鱼、芹菜、豆浆搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、催乳、润肠通便等功效；可与兔肉、鲫鱼、粳米搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、防止大脑老化、美容护发等功效；可与大米、橙子、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、暖肾、护肠等功效；可与蜂蜜、虾仁、薏苡仁搭配；与虾、皮皮虾、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；