| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于吉特巴舞7分钟消耗的热量288 | |||||
1、先将莴笋去叶，修皮，切丝。用水焯一下，控干水分。 再将调料加入拌匀即可
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、清热利尿、开通疏利等功效；可与猪瘦肉、青蒜 、大蒜搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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