| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 雪蛤 | 克 | 15千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 酸奶木瓜雪蛤热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于单板滑雪22分钟消耗的热量378 | |||||
1、雪蛤用清水泡十二小时，去除杂质
2、木瓜削皮切块
3、雪蛤和木瓜加冰糖隔水炖二小时，取出摊凉少许后加入酸奶即可食用
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与玉米面、牛奶、狗肉搭配；与明虾、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、强身健体、降血脂等功效；
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