| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 1040克 | 寿司饭热量/卡路里1802千卡 | |||
 热量1802千卡,相当于露营721分钟消耗的热量150 | |||||
1、香肠，蟹肉炸过切丁。蛋打散煎炒成粒状。青瓜去皮切丁。
2、把米饭和糯米饭混合均匀，放入调好的糖和醋拌匀。
3、蛋，香肠，蟹肉和青瓜用沙拉酱拌均匀。
4、小碗谱上保鲜模，放下一半的饭压紧，中间弄凹放进拌好的材料和肉丝，放下另一半米饭压紧。
5、倒扣出来，再放些肉丝在上面就成了。
6、这是我为他预备的另一份晚餐。就只用白米饭弄滴，所以没那莫粘。
7、做法是白米饭一层，馅料一层，肉丝一层慢慢滴铺满压紧。
8、味道就不分上下啦。只是有糯米的吃起来比较粘了。
9、再来一张比较近滴。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止虚汗、健脾养胃等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、预防癌症等功效；可与青椒、肥牛、小米面搭配；与豆浆、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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