| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 紫薯馒头热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于洗衣服86分钟消耗的热量129 | |||||
1、酵母粉用温水化开。
2、再面粉中加入蒸好的紫薯。
3、加酵母粉揉成光滑的面团。
4、盖上湿龙布，盖盖。
5、放在阳光下自然醒发。
6、醒发好的面团。
7、把发好的面团排气，揉透。
8、下上剂子。
9、揉成馒头生胚。
10、盖上毛巾醒发20分钟。
11、放入蒸锅中。
12、冷水上汽旺火蒸20分钟再关火虚蒸5分钟即可。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、大米、水芹菜搭配；与鸡胸肉、香蕉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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