| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼块 | 克 | 1043千卡 | 282千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 炸鱼块热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡,相当于聚会695分钟消耗的热量90 | |||||
1、鱼去头洗净切块
2、用佐料腌上一、两小时均匀裹上米粉
3、下到七成热油锅中炸成两面金黄，最好炸到鱼骨酥松更好吃（当然应人口味啦，喜欢吃嫩点的就别炸太老，自己撑握）
鱼块的热量282千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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