| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 孜然玉米热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于画画42分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备三根甜玉米，洗静切段
2、在锅里放少许油，将玉米段逐一放入锅中煎黄
3、不要忘记另一面也要煎黄哦
4、放入孜然（孜然粉或颗粒都可以）和干辣椒面，一起翻炒
5、放少许盐和少量水焖煮，待水煮干后再放少许鸡精和蒸鱼油翻炒一下就OK了~~~
6、嘿嘿，成品漂亮吧~~~味道也不错哦~~`
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、防癌、保护肝脏等功效；可与花菜、魔芋、鸽子搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、祛寒除湿、散寒止痛等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、治肝顺胃等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、开胃、促消化等功效；
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