| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 香椿炒饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于斜板仰卧起坐76分钟消耗的热量259 | |||||
1、材料：米饭、香椿、胡萝卜、葱。
2、把葱、香椿、胡萝卜切粒。
3、起锅热油，先放入胡萝卜粒炒熟。
4、放入葱花。
5、放入香椿粒，翻炒均匀。
6、放入米饭。
7、小火慢炒，将米饭炒散，炒匀即可。
8、盛入碗中，即可享用。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、消食等功效；可与香菇、西瓜、圆白菜搭配；与白萝卜、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；
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