| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 椰浆咖喱鱼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打篮球16分钟消耗的热量360 | |||||
1、少许油爆香葱段和洋葱。
2、将土豆番茄和卷心菜放入爆炒片刻。
3、把预先购买的咖喱鱼调料倒入爆炒 加入少许水煮开。
4、把预先购买的咖喱鱼调料倒入爆炒 加入少许水煮开。
5、放入鱼片，和适量盐 糖 味精，加盖焖煮15分钟。
6、倒入椰浆汁搅拌均匀，关火即可。
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、抗氧化、杀菌等功效；可与西红柿、樱桃番茄、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、润肠通便等功效；可与鸡蛋、圆白菜、卷心菜搭配；与冰棍、红薯、河蚌相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
