| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 香菇饭团热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于劈叉136分钟消耗的热量150 | |||||
1、米饭最好用凉的，如果是新做的米饭就晾一下再做。
2、香菇焯熟切丁、火腿肠切丁，加入米饭内。
3、咸鸭蛋半个，切丁，加入米饭内。放入盐和孜然粉，所有食材搅拌均匀。
4、将搅拌好的饭放入模具内。
5、将饭团压实后倒出来，取一条辣味海苔贴在饭团上。
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、泽肤、滋阴等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、补虚等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
