石锅拌饭的热量/卡路里_石锅拌饭的做法

1、豆芽和小白菜用开水焯一下，元葱胡萝卜切丝，干蕨菜煮软
2、用平底锅煎两个蛋，外面都是放一个蛋，自己家做实惠为主
3、准备一碗新出锅的米饭，我今天做的是二米饭
4、把蔬菜摆好，上面舀上辣酱，撒点辣白菜，最后铺上煎好的鸡蛋，拌饭就成功了。我试过好几种辣酱，比如家良还有一种甜辣酱，还有一种袋装的辣酱，最后我认定我图上的辣酱最好吃。

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、消肿除痹、乌发等功效；可与韭菜、猪肚、鲫鱼搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

干蕨菜的热量39千卡（每100克）；具有降气、化痰、驱风等功效；可与银鱼、豆腐干、猪肉搭配；与毛豆、豌豆、花生相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、利尿等功效；可与鲈鱼、鳕鱼、卷心菜搭配；与木瓜、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、清肺、防癌等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与香椿、西红柿、菠菜搭配；与鹅肉、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

石锅拌饭的热量和减肥功效