香酥鸭腿的热量和减肥功效

1、鸭腿清洗干净后沥干，按照使用说明，将鸭腿里外都均匀的抹上盐焗鸡粉，放置冰箱腌制过夜；盐焗鸡粉超市有买,各种牌子都可以.

2、在腌制时多给鸭腿按摩一下,让其更入味.

3、第二天.锅里烧水，水开后，将腌制好的鸭腿放入隔水蒸15-20分钟，关火焖10分钟.如果大点鸭腿就要考虑延长蒸的时间.

4、盘子里放入蜂蜜.

5、老抽与蜂蜜混合.

6、反复的刷在鸭腿上.(干了又刷,重复3-4次)

7、锅里放入适量油烧至7成热，小心将鸭腿放入，转小火.

8、将热油一遍一遍的浇在鸭皮上，直到鸭皮颜色红亮、酥脆，捞出沥干油份，斩片即食。

9、上桌.西兰花飞水放入盘子周围做点缀.

10、因为有蜂蜜,注意油温不能过高,否则容易糊.