多宝菠菜的热量/卡路里_多宝菠菜的做法

1、菠菜洗净，切段，焯一下，捞出装盘。
2、火腿肉、胡萝卜切丁，蘑菇泡发切条。
3、炒锅放植物油烧热，放入姜末煸香，放入火腿丁、胡萝卜丁、玉米粒、瓜子仁、蘑菇翻炒片刻，撒盐、浓汤宝、淋入少许开水，翻炒均匀，倒入水淀粉勾芡，然后浇在菠菜上即可。

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、保障营养等功效；可与胡萝卜、白茅根、香油搭配；与鳝鱼、牛肉、韭菜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、预防高血压、健脑等功效；可与豌豆、小麦、橙子搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、促进消化等功效；可与卷心菜、圆白菜、西瓜搭配；与西红柿、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；

瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防心血管疾病、催眠等功效；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾润肺、防止恶性贫血、促进食欲等功效；可与五花肉、三文鱼、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

多宝菠菜的热量和减肥功效