紫薯薏仁营养粥的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补脾止泻、益肾涩清等功效；可与银杏、银耳、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、健脾胃等功效；可与米面、糙米、牛奶搭配；与梭子蟹、圣女果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与白果、枇杷、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；