| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥兰 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蓉棋咖啡热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于槌球44分钟消耗的热量150 | |||||
1、芥兰清洗干净并浸泡在水里5分钟。
2、锅里放入适量水并烧开，芥兰入锅烫熟。
3、捞出摆盘，撒入蒜米。（接下来调汤汁）
4、调汤汁：适量水烧开，倒入生抽、盐、食用油、鸡精各适量；
调均匀后撒入已摆盘的芥兰。
5、蒜香芥兰
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与牛肉、白灵菇、玉米搭配；
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