| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 椰果 | 克 | 912千卡 | 456千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 椰果西米露热量/卡路里1302千卡 | |||
 热量1302千卡,相当于踮脚271分钟消耗的热量288 | |||||
1、把西米放入水中浸泡一小时左右。
2、浸泡完成后将西米沥干备用。
3、将冰糖放入水中煮化。
4、将沥干的西米放入糖水中煮至透明。
5、西米煮好后倒入椰浆，小火煮两分钟左右。
6、倒入适量牛奶调味。
7、最后放入椰果煮一分钟即可出锅，冰镇热饮均可。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、预防便秘等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
