| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜花 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 金色南瓜花热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于冰上掷石游戏32分钟消耗的热量240 | |||||
1、面粉3-4汤勺用冷水调开加入鸡蛋调成糊状。
2、把控好水的南瓜花逐个粘面液
3、夹起悾悾面液
4、放入油锅煎
5、煎好的南瓜花。这样吃挺好吃有些酥脆。
6、锅里留油放入切好的蒜粒（辣椒）煸出香味后依次放入醋，糖 ，盐然后加入适当的水淀粉
7、这是做好汁。
8、用漏勺过滤汁液交在南瓜花菜上即可。
南瓜花的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、健脑益智等功效；可与茼蒿、韭菜、桂圆搭配；与兔肉、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
