| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 干贝素 | 克 | 12千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡,相当于雪鞋行走144分钟消耗的热量480 | |||||
1、很好煮,先把米煮成粥。
2、然后把皮蛋和瘦肉下锅,少加一点盐和干贝素就ok了,味道很鲜美,还没煮好香味就飘出来了~
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有养阴止血、中和胃酸、清凉等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、止血等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
干贝素的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、润肌肤、滋肝阴等功效；可与芒果、芸豆、白萝卜搭配；与牛里脊、鸭梨、乌梅相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
