| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 鸡蛋卷紫菜饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于摆桌子116分钟消耗的热量150 | |||||
1、把放入里面的材料切丝或切条。胡萝卜用油炒软，黄瓜加盐腌一小会r
2、菠菜要焯一下，挤出多余水分。然后用盐和芝麻油拌一下
3、饭做好后，加入盐和芝麻油，搅拌均匀
4、在紫菜上铺好饭，在把喜欢的材料放好。就可以卷了
5、把鸡蛋打散。最好用滤网滤一次，这样煎起来更好
6、小火，把鸡蛋摊的薄一点。在鸡蛋半熟的时候放紫菜卷，小心的卷起来~
7、最后！切好，摆盘，食用
O(∩_∩)O~
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
