| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 味千拉面 | 克 | 105千卡 | 81千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 宅人上汤面热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于念书139分钟消耗的热量88 | |||||
1、上汤加热调味备用 面条下锅煮软 蔬菜煮软（不同蔬菜根据性质调整时间）捞起
2、肉卷可在煮上汤或者面条的时候一起煮热（可根据个人口味更换其它口味） 鸡蛋按照个人喜好煎至半熟或者全熟。
3、把面条，配菜，肉卷 鸡蛋放好，倒入上汤即可。
味千拉面的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、美容护肤等功效；可与黄豆、羊排、牡蛎 搭配；与红薯、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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