| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 790克 | 焗意面热量/卡路里1868千卡 | |||
 热量1868千卡,相当于郑多燕减肥操311分钟消耗的热量360 | |||||
1、煮意面，水里加点盐
2、烧热油，放入蒜蓉，肉糜炒熟，加番茄，黑胡椒，熬成意粉酱
3、意粉酱和意面炒匀，盛到碗里表面撒上芝士，烤箱180度烤10分钟
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、祛雀斑、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、卷心菜、山楂搭配；与桂鱼 、鱼头、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、降血糖、消食理气等功效；可与洋葱、马齿苋、粳米搭配；与草菇、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、补钙、促进代谢等功效；与羊肉、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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