茄汁蛋包饭的热量和减肥功效

1、【2人份做法】青椒、胡萝卜、洋葱、香菇、培根切丁，小番茄切片

2、鸡蛋打成蛋液，加入少许盐、油，打匀

3、热锅热油，依次加入洋葱、胡萝卜、培根、香菇、青椒一起煸炒片刻

4、加入米饭（隔夜饭最好，水分刚刚好），继续翻炒，加入少许盐调味，炒好的米饭放在一旁待用

5、平底锅大火加热至7成热，转小火，缓缓地均匀地倒入1/2蛋液

6、待蛋液底面凝结，表面蛋液基本凝固后，放上炒好的饭适量

7、将一半蛋皮覆盖到饭上，如做蛋饺那样，待片刻后，翻转，继续煎另一面蛋皮。

8、不一会儿，“光棍版”蛋包饭就能装盘啦~还差淋上酱汁

9、平底锅继续加热，淋上少许橄榄油，加入番茄丁煸炒至出水，再淋入少许水，加入盐、糖，调味，淋入水淀粉收汁

10、茄汁淋在蛋包饭上就能开动了。