| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 黑椒馒头黄瓜培根卷热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡,相当于滑旱冰159分钟消耗的热量420 | |||||
1、黄瓜洗净，为了颜色好看，不用去皮，切成薄薄的细长条。
2、馒头切小块。
3、用黄瓜条把馒头卷起来。
4、外面卷上培根。
5、最后用牙签固定好。
6、卷好排在盘子里。
7、撒上少许现磨黑胡椒，如果你觉得不够咸可以再稍稍放些盐。
8、锅里放一点点油，烧热，将培根卷放入，慢慢煎至表面金黄即可，略微有点焦会更香~
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、补充能量、益精气等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、清热利水等功效；可与苹果、黑木耳、木耳菜搭配；与彩椒、杏、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
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