| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 咸鱼蒸饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于瑜伽261分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米淘净放入电饭锅
2、咸鱼洗净后放在大米上
3、加水，没过大米一指宽
4、按下按钮，香喷喷的咸鱼蒸饭很快就出锅了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、清肺等功效；可与白果、紫米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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