| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | DIY-玉米香湯热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于扎马步80分钟消耗的热量240 | |||||
1、以上东西备齐了。
2、先开始煮玉米。
3、然后把胡萝卜和火腿肠切小丁。切好后也放锅里和玉米一起煮。
4、倒入小半盒牛奶，然后再倒入事先准备好的淀粉，放在锅里一起搅，搅得特别黏的时候就把煮好的玉米胡萝卜火腿肠还有里面的水一起倒入锅里。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、益肺宁心、防癌等功效；可与豇豆、菜花、松子搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与羊排、西瓜、圆白菜搭配；与苹果、西红柿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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