| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | ||
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 634克 | 雪菜烧黄鱼热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于掸灰尘204分钟消耗的热量150 | |||||
1、雪菜洗干净切碎，黄鱼擦干水分，葱切段
2、锅里加油，把黄鱼两面煎黄，剩下煎鱼的油爆香葱姜
3、加入雪菜翻炒，要将如少许水调味烧开，放入黄鱼烧十分钟，鱼入味后汤汁稍干时盛出
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有醒脑提神、抗癌、减肥等功效；可与黄鱼、冬笋、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾开胃、益气填精、抗衰老等功效；可与豆腐、苔菜、荠菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
