培根金枪鱼包的热量和减肥功效

1、除黄油外，其他原料揉在一起，揉至均匀光滑后摊开，加入软化黄油，继续揉至扩展阶段.收圆，入盆，基础发酵.

2、基础发酵完成后，排气，分割，滚圆.

3、我的"储备"型做法：分割三等份，用保鲜膜分别包起，放入冷冻室.

4、用之前，将一份从冷冻室取出，放至室温下回温1-2小时至柔软.

5、分割成两份，滚圆.

6、中间发酵15分钟.

7、上下擀开擀薄成牛舌形，间隔放入铺垫好的烤盘上，送入烤箱，最后发酵30-40分钟.

8、元椒洗净，切小丁(粒)，烧开水，将元椒粒放入焯烫一分钟，捞出沥水.金枪鱼取出，用手掰碎成小块.培根切成小块.

9、将焯好的元椒粒和金枪鱼块用厨房纸巾充分吸干水份.

10、取出最后发酵完毕的面团，刷一层番茄沙司(可稍多一点，味道足)，撒适量黑胡椒粉，依次铺上金枪鱼碎块，培根，元椒粒，最后铺上适量马苏里拉奶酪丝.

11、边缘处刷上蛋液.

12、烤箱180度预热好，中层，13分钟左右.