| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 809克 | 椰奶芋薯杯热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡,相当于壁排球122分钟消耗的热量420 | |||||
1、芋头,红薯蒸熟,剥皮,压泥.
2、芋头泥加少许椰奶,糖,葡萄干,拌匀装杯.
3、红薯泥加少许椰奶拌匀装杯.
4、上摆弥猴桃装饰.
嫌麻烦的,可以把以上材料全部放入嘴中,均匀用牙齿搅拌,咽到肚里既可.
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解毒防癌、补中益气等功效；可与鲫鱼、牛腩、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、补虚乏等功效；可与猪小排、莲子、排骨搭配；与柴鸡、鸡胸脯肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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