| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 微波炉版马拉糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于小提琴40分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所有材料。
2、黄油隔水融化。
3、然后加入红糖和白糖，搅拌均匀。
4、加入打散的蛋液搅拌均匀。
5、分次加入混合好的粉搅拌均匀。
6、再加入牛奶搅拌成如图所示略稀的面糊。
7、盖上盖静置5分钟（不能过久），为了方便以及不浪费黄油，一开始我就直接在微波饭盒中操作了。
8、微波炉高火3分钟，OK，糕糕很乖，很容易倒出来，一点不粘容器 。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、美容护肤等功效；可与桂圆、桂圆肉、羊排搭配；与田鸡、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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