红烧鸭腿烩茭白的热量和减肥功效

1、鸭腿洗净后切3厘米见方的块；茭白洗净剥皮后切滚到块备用。

2、鸭腿在开水里烫变色后捞出，流动水冲洗干净，沥干水分备用。

3、大火烧热锅后，倒入2汤匙油，放入老姜片和大蒜头，炒香后倒入鸭腿块，继续翻炒出香味，锅边炝料酒，调入一半老抽和糖，加入80ml左右清水，大火烧开后小火炖45分钟左右，用筷子可以很容易刺穿鸭肉，表示酥烂了。

4、然后加入茭白，倒入剩下的老抽、糖和盐，看锅内的水，不要太多。再炖20分钟左右，再开大火，收干汁水即可，其间开盖翻转1次，让茭白充分入味。