| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 奶酪菠菜热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡,相当于水中柔软体操2分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠菜洗净，放入开水锅中焯熟
2、将焯熟的菠菜过凉水后沥干
3、菠菜切碎
4、加入儿童新鲜奶酪，拌匀食用
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与牡蛎、茄子、花生酱搭配；与奶酪、牛肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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