DIY美味秘制烤鸡胸的热量和减肥功效

1、先将鸡胸脯用水冲洗干净，拿叉子在两面插好多小孔。 （有助于腌制入味）

2、将腌料加入到鸡胸脯上，并涂抹均匀。

3、腌制2-3小时。

4、在烤盘上将鸡胸脯排好，涂抹蜂蜜，洒上胡椒颗粒。

5、放入微波炉，以变频烧烤中火力档烤制14分钟（在中间时段将烤盘拿出翻面涂抹蜂蜜，洒上胡椒颗粒后，继续）。

6、变频烧烤结束后，将微波炉调制光波脆烤高火力3分钟，出炉。