| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 缤纷土豆泥热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于上下蹲106分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆洗净去皮，切片蒸熟。
2、火腿肠、黄瓜、胡萝卜切丁。
3、蒸熟的土豆放入保鲜袋中用擀面杖压成泥。
4、土豆泥中拌适量沙拉酱，调少许盐和鸡精。
5、将准备好的材料放入土豆泥中混合均匀，即可食用。
6、可根据个人喜好淋上酱汁调味。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和中养胃、利水消肿等功效；可与豇豆、牛腩、豆角搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补虚、滋肝阴等功效；
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